在塑胶跑道上健步走为什么累

在塑胶跑道上健步走为什么累 健步走是一种简单易学的运动方式,不需要太高的技巧和花费,是许多人喜欢的运动方式之一。而在塑胶跑道上健步走,相比于其他地面,为什么会更加累呢?本文将从跑道材质、跑道环境、身体机能等方面进行分析。 一、跑道材质 塑胶跑道是目前比较流行的一种运动场地,它的优点在于弹性好、减震效果好、寿命长、维护方便等。对于跑步者来说,塑胶跑道的弹性可以减轻脚部的压力,减少脚部受伤的风险。但是,塑胶跑道的弹性也同时增加了跑步时的阻力,因此跑步者需要更多的力气去推动身体前进。此外,塑胶跑道的摩擦力也比其他地面要大,这意味着每一步的推力都需要更多的能量。 二、跑道环境 塑胶跑道一般是在室外运动场地上铺设的,因此在夏季高温时,跑道的温度会比周围环境高,这会使跑步者体内的温度也随之升高,增加了身体的负担。另外,塑胶跑道上通常没有树荫等遮蔽物,直接暴露在阳光下,也会让跑步者感到更加疲劳。此外,塑胶跑道上的空气流通性也相对较差,会使跑步者感到更加闷热,从而影响身体的舒适度。 三、身体机能 除了跑道本身的因素外,跑步者的身体机能也是影响健步走累的重要因素。健步走是一项有氧运动,需要大量的氧气供应,而身体机能的不同会影响氧气的吸收和利用。如果身体机能较差,就会感到更加疲劳。此外,如果跑步者的核心肌群和腿部肌肉较弱,也会使健步走更加困难,增加身体的负担。 综上所述,塑胶跑道上健步走为什么累,主要是因为跑道材质的弹性和摩擦力增加了身体的负担,跑道环境的高温、阳光和空气不流通也增加了身体的负担,以及身体机能的差异也会影响健步走的疲劳程度。因此,如果想要减轻健步走的负担,可以选择在凉爽的时段进行,选择合适的跑鞋和运动服装,加强核心肌群和腿部肌肉的锻炼等。